Ľudia sa čoraz viac zaujímajú o svoje zdravie a hľadajú spôsoby, ako ľahko a rýchlo zbierať dáta o svojom fyzickom stave. To okrem iného potvrdzuje aj zvyšujúci sa záujem o hodinky s oxymetrom a ďalšie pomôcky zamerané na meranie hladiny kyslíka v krvi. Na čo sú dobré a ako fungujú?
Hodnotenie na základe svetla
Oxymeter síce meria hladinu kyslíka v krvi, ale nerobí to napriamo. Všetko funguje na báze svetla, ktoré na jednej strane prechádza cez kožu, zatiaľ čo na strane druhej pripravený senzor zaznamenáva, aké množstvo prešlo naskrz.
Okysličená krv totiž absorbuje viac infračerveného svetla a naopak odkysličená umožňuje jeho ľahší priechod. Na základe tohto princípu sú oximetre schopné dáta o okysličeniu krvi získať jednoducho a neinvazívne.
Kyslík, základ života
Bez dýchania nemôžeme žiť. Stačí, aby sme boli na minútu odrezaní od kyslíka a odštartuje sa odumieranie mozgových buniek. Pridajte k tomu ďalšie dve minúty a už môžete čeliť nevratnému poškodeniu mozgu. Po štvrť hodine je uzdravenie pacienta prakticky nemožné.
Za bežných podmienok a pri dobrom zdraví by nám nič nemalo v prísunu kyslíka zabrániť. Problém však nastáva, keď nás trápi ochorenie, ktoré zasahuje dýchacie cesty či krvný obeh - napríklad astma, alergie, zápal pľúc alebo tiež COVID-19. V takom prípade sú hodinky s oxymetrom pre sledovanie okysličenie krvi na mieste.
Oxymeter totiž umožňuje rapídny pokles kyslíka v krvi zaznamenať skôr, než sa situácia stane naozaj vážnou. Vďaka tomu môžete vyhľadať zdravotnícku pomoc včas a predísť škaredým zdravotným následkom. Rozhodne však neslúži k diagnostike.
Cesta k lepším športovým výsledkom
Sledovanie hladín kysíku v krvi tiež ponúka účinnú cestu, ako získať väčšiu kontrolu nad regeneráciou po tréningu, a tak dosiahnuť lepších výkonov.
Keď to preženiete s fyzickou aktivitou a nedoprajete si dostatočný odpočinok, oximeter vám s najväčšou pravdepodobnosťou ukáže, že hladiny kyslíka vo vašej krvi sú nižšie, než by mali - teda nižšie ako 95%.
Ak by ste v takom prípade trvali na tom, že sa budete striktne držať vášho cvičebného plánu, výsledkom by bolo preťaženie, ktoré by viedlo k zraneniu. Ak však údajom z oxymetra budete venovať patričnú pozornosť a doprajete si odpočinok navyše, môžete sa takémuto scenáru bez problému vyhnúť.
Dostatočný spánok a znížená fyzická aktivita umožní telu dostatočnú regeneráciu, ktorá sa prejaví tým, že sa krv opäť okysličí. Akonáhle vám teda oxymeter opäť ukáže 100%, môžete bez obáv vyraziť na tréning.
Hodinky s oxymetrom pre ľahký monitoring
Práve kvôli optimálnemu rozloženiu tréningov pokročilejšie chytré hodinky oxymeter mávajú. Perfektným príkladom je fitness náramok Xiaomi Mi Band 6, ktorý je aktuálne najlepšie vybaveným modelom tejto značky.
Jedná sa o hodinky s oxymetrom, ktoré ponúkajú celý rad fitness režimov a automatickú detekciu aktivity, ktoré sa práve venujete. Okrem toho disponujú krokomerom a zvládajú meranie vzdialenosti a spálených kalórií aj monitoring tepu. Ženy ocenia sledovanie menštruačného cyklu priamo v aplikácii, zatiaľ čo viac vyťaženým ľuďom sa bude hodiť aj monitoring stresu.
Spolu s oxymetrom ide ruka v ruke aj monitorovanie spánku, ktoré Mi Band 6 tiež zvláda na jednotku. Dokáže rozpoznať jednotlivé spánkovej fázy a na základe nameranej doby, počas ktorej v každej z nich zotrváte, vám každé ráno ukáže skóre vášho spánku.
Ako teda vidíte, fitness hodinky nie sú len šikovným pomocníkom pri sledovaní vašich aktivít, ale aj odpočinku. A čo si budeme hovoriť - regenerácia je pre akékoľvek športové výkony rovnako dôležitá, ak nie ešte dôležitejšia ako samotný pohyb.